Jak vysoká má být postel pro seniora a jak usnadnit vstávání

Příliš nízká postel může být pro seniora každé ráno zbytečnou překážkou. Člověk se musí z hlubokého sedu zvednout, více zatížit kolena a kyčle a současně udržet rovnováhu. Přitom někdy není nutné kupovat nové lůžko – pomoci může správná výška postele, pevná opora nebo jednoduché zvýšení stávajícího lůžka.

Jak ale poznat, že je postel skutečně příliš nízká? A existuje vůbec jedna ideální výška postele pro všechny seniory?

V tomto průvodci si ukážeme, jak správnou výšku posoudit přímo podle konkrétního člověka a jaké možnosti existují, pokud se ze současné postele obtížně vstává.

Existuje ideální výška postele pro seniora?

Jedno univerzální číslo vhodné pro každého neexistuje. Správná výška postele závisí především na:

• výšce uživatele,
• délce dolních končetin,
• pohyblivosti kyčlí a kolen,
• svalové síle,
• rovnováze,
• způsobu vstávání,
• případném používání chodítka nebo jiné opory.

Mnohem užitečnější než hledat jedno číslo v centimetrech je proto sledovat, jak člověk na okraji postele skutečně sedí a vstává.

Jednoduchý test správné výšky postele

Senior se posadí na okraj postele tak, aby měl obě chodidla položená na podlaze.

Ideální je stav, kdy:

• chodidla bezpečně dosáhnou na podlahu,
• kolena nejsou výrazně výše než kyčle,
• člověk nemusí při vstávání překonávat velmi hluboký sed,
• dokáže se před postavením stabilně posadit,
• nemusí se prudce zhoupnout dopředu.

Pokud jsou kolena při sedu výrazně výše než kyčle a senior se musí při vstávání silně předklonit nebo několikrát zhoupnout, může být postel příliš nízká.

Proč se z nízké postele vstává obtížněji?

Čím níže člověk sedí, tím větší pohyb musí při vstávání provést.

Je potřeba:

1. posunout těžiště dopředu,
2. zapojit svaly stehen a hýždí,
3. narovnat kolena a kyčle,
4. současně udržet rovnováhu.

Pro zdravého člověka jde o běžný pohyb. Pro seniora se slabšími dolními končetinami nebo člověka po operaci však může být hluboký sed velmi náročný.

Proto může i relativně malé zvýšení lůžka významně změnit komfort při každodenním vstávání.

Jak poznat, že je postel příliš nízká?

Typické situace jsou například:

• senior se musí před vstáním několikrát zhoupnout,
• silně se zapírá rukama do matrace,
• hledá oporu na nočním stolku nebo jiném nábytku,
• při vstávání se výrazně předklání,
• po postavení chvíli hledá rovnováhu,
• vstávání je obtížnější než usedání,
• z vyšší židle vstává podstatně snadněji než z postele.

Poslední bod je velmi dobrým vodítkem. Pokud senior zvládne pohodlně vstát například z jídelní židle, ale z postele má výrazné obtíže, rozdíl může být právě ve výšce sedu.

A může být postel naopak příliš vysoká?

Ano.

Zvyšování postele má své limity. Pokud člověk při sedu na kraji lůžka nedosáhne celými chodidly bezpečně na podlahu, postel už může být příliš vysoká.

To může zhoršit stabilitu zejména při:

• usedání,
• oblékání,
• nazouvání obuvi,
• přechodu ze sedu do stoje.

Cílem tedy není mít postel co nejvyšší, ale nalézt výšku odpovídající konkrétnímu uživateli.

Jak zvýšit postel bez koupě nového lůžka?

Pokud je současná postel kvalitní a problém spočívá pouze v její malé výšce, existují jednoduché podložky pod nohy postele.

Na RehabilitacePlus.cz najdete například Herdegen podložky pod postel – sada 4 kusů.

Umožňují zvýšit lůžko a mohou tak usnadnit usedání i vstávání. Před použitím je ale vždy potřeba ověřit konstrukci konkrétní postele, rozměry jejích nohou a stabilitu po zvýšení.

Co před zvýšením postele určitě změřit?

Nestačí pouze rozhodnout, že postel chceme zvýšit.

Před nákupem doporučujeme změřit:

• současnou výšku horní plochy matrace od podlahy,
• šířku a tvar nohou postele,
• rozměry základny podložek,
• výšku seniorovy oblíbené židle, ze které se mu dobře vstává.

Právě poslední údaj může být velmi užitečný.

Pokud například senior bez problémů vstává z pevné židle určité výšky, lze ji použít jako orientační vodítko při úpravě výšky postele.

Stabilita je důležitější než každý centimetr

Zvýšení postele nesmí vést ke zhoršení její stability.

Po instalaci podložek vždy zkontrolujte:

• zda jsou všechny nohy správně usazené,
• zda se postel nekýve,
• zda se podložky neposouvají,
• zda je zatížení rovnoměrně rozložené,
• zda postel při usednutí zůstává stabilní.

Pokud má postel kolečka, atypické nohy nebo složitou konstrukci, běžné zvyšovací podložky nemusí být vhodné.

Madlo k posteli může být stejně důležité jako její výška

Samotné zvýšení lůžka nemusí vyřešit každý problém.

Někteří senioři se z dostatečně vysoké postele dokážou zvednout, ale při přechodu z lehu do sedu nebo během samotného postavení jim chybí pevný bod pro uchopení.

V takové situaci může pomoci madlo nebo zábrana k posteli určená také jako opora při vstávání.

Jednou z možností je například Herdegen 430918 univerzální jednostranná zábrana k posteli, která poskytuje madlo pro přidržení při vstávání, usedání a uléhání.

Ne každá zábrana slouží ke stejnému účelu

Při nákupu je důležité rozlišovat mezi několika funkcemi.

Zábrana může sloužit především jako:

• opora při vstávání,
• pomoc při změně polohy,
• částečná ochrana proti sklouznutí z postele,
• bočnice lůžka.

Jednotlivé výrobky se konstrukcí výrazně liší. Proto vždy kontrolujte návod výrobce a účel konkrétního modelu.

Správné vstávání z postele krok za krokem

Pokud zdravotní stav uživatele nevyžaduje jiný postup, běžné vstávání může probíhat následovně:

1. Otočit se na bok směrem k okraji postele.
2. Spustit dolní končetiny přes okraj.
3. Pomocí rukou se postupně dostat do sedu.
4. Chvíli zůstat sedět a stabilizovat se.
5. Položit obě chodidla pevně na podlahu.
6. Posunout se podle potřeby blíže k okraji.
7. Mírně přenést trup dopředu.
8. Postavit se s využitím pevné a bezpečné opory.

Po delším ležení není dobré vstávat prudce. Někteří lidé mohou po rychlé změně polohy pocítit závrať nebo nejistotu.

Proč není noční stolek vhodné madlo

Velmi častý problém v domácnostech je používání nábytku jako provizorní opory.

Senior se při vstávání zachytí:

• nočního stolku,
• židle,
• radiátoru,
• lampy,
• okraje matrace.

Taková opora ale nemusí být stabilní. Noční stolek se může posunout a lehká židle převrátit.

Pokud člověk potřebuje při každém vstávání pevný bod, je vhodnější řešit situaci pomůckou, která je k tomuto účelu konstrukčně určena.

Pozor také na prostor vedle postele

Dobře nastavená výška lůžka nepomůže, pokud senior po postavení zakopne o koberec nebo nemá dostatečný prostor pro chodítko.

Vedle postele doporučujeme zkontrolovat:

• volně položené koberce,
• elektrické kabely,
• kluzkou podlahu,
• ostré hrany nábytku,
• dostatečné osvětlení,
• prostor pro chodítko nebo hůl.

Kam umístit chodítko?

Pokud senior používá chodítko, mělo by být po vstání snadno dosažitelné.

Nemělo by však překážet přímo v prostoru, kam člověk při vstávání pokládá chodidla.

U čtyřkolového rollátoru je před použitím důležité ověřit správnou funkci brzd.

Stolek k lůžku může omezit zbytečné vstávání

Dalším způsobem, jak zvýšit pohodlí člověka se sníženou pohyblivostí, je mít nejčastěji používané věci bezpečně na dosah.

Telefon, brýle, pití, knihu nebo drobné osobní potřeby lze umístit na stolek k lůžku.

Tím lze omezit situace, kdy senior vstává pouze proto, aby si vzal předmět uložený několik kroků od postele.

Kdy samotné zvýšení postele nestačí?

Obtížné vstávání nemusí být způsobeno pouze výškou lůžka.

Pokud se problémy objevují náhle, výrazně se zhoršují nebo senior nedokáže bezpečně stát ani z vyššího sedu, je vhodné problém konzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Stejně tak může odborník doporučit vhodný způsob vstávání po operaci kyčle, kolene nebo jiném zákroku.

Praktický kontrolní seznam před úpravou postele

Než postel zvýšíte nebo pořídíte další pomůcku, odpovězte si na několik otázek:

• Dosáhne senior při sedu oběma chodidly pevně na zem?
• Jsou jeho kolena výrazně výše než kyčle?
• Vstává z vyšší židle snadněji?
• Musí se při vstávání několikrát zhoupnout?
• Potřebuje se něčeho pevně přidržet?
• Používá nyní jako oporu nestabilní nábytek?
• Je vedle postele dostatek prostoru?
• Je podlaha neklouzavá a dobře osvětlená?

Často kladené otázky

Kolik centimetrů má mít postel pro seniora?

Jedna ideální hodnota neexistuje. Výška musí odpovídat výšce a pohyblivosti konkrétního člověka. Při sedu by měl senior bezpečně dosáhnout chodidly na podlahu a neměl by sedět v příliš hluboké poloze.

Jak poznám, že je postel příliš nízká?

Senior má při sedu kolena výrazně výše než kyčle, musí se při vstávání silně předklonit, zhoupnout nebo se výrazně přitahovat rukama.

Je vhodné postel zvýšit o několik centimetrů?

V některých případech ano. I několik centimetrů může usnadnit vstávání. Zároveň ale musí uživatel po zvýšení stále bezpečně dosáhnout chodidly na podlahu.

Lze zvýšit běžnou domácí postel?

U některých konstrukcí ano. Existují podložky pod nohy postele. Vždy je však nutné ověřit jejich rozměry, nosnost a kompatibilitu s konkrétním lůžkem.

Pomůže při vstávání zábrana k posteli?

Některé typy zábran jsou současně vybaveny madlem určeným jako opora při vstávání a uléhání. Je důležité vybírat výrobek podle jeho konkrétního určení.

Je lepší zvýšit postel, nebo koupit madlo?

Záleží na příčině problému. Pokud je lůžko příliš nízké, může pomoci zvýšení. Pokud senior potřebuje hlavně pevný bod pro přidržení, vhodnější může být madlo. V některých situacích lze obě řešení kombinovat.

Někdy rozhoduje jen několik centimetrů

Bezpečnější vstávání nemusí vždy znamenat nákup nové polohovací postele.

Někdy pomůže správně nastavená výška lůžka, stabilní madlo a bezpečně uspořádaný prostor vedle postele.

Začněte proto jednoduchým testem: posaďte seniora na okraj postele a sledujte, zda má chodidla pevně na podlaze a zda dokáže bez výrazného úsilí přejít do stoje.

Pokud je postel příliš nízká, jedním z jednoduchých řešení mohou být podložky pro zvýšení postele. Pokud naopak chybí pevná opora, lze zvážit vhodné madlo nebo zábranu k lůžku.

Malá úprava domácího prostředí může znamenat výrazně větší pohodlí a jistotu při každodenním vstávání.