Jak správně nastavit a používat chodítko pro seniora: výška, držení těla a bezpečná chůze
Správně vybrané chodítko je pouze první krok. Stejně důležité je jeho správné nastavení a používání. Příliš vysoká nebo nízká madla, chůze příliš daleko za chodítkem nebo nesprávné používání brzd mohou snížit pohodlí i pocit jistoty při pohybu.
V tomto praktickém průvodci si ukážeme, jak nastavit správnou výšku chodítka, jak s chodítkem bezpečně chodit, jak používat brzdy a na jaké časté chyby si dát pozor.
Pokud chodítko teprve vybíráte, kompletní nabídku najdete v kategorii chodítka pro seniory a osoby s omezenou mobilitou.
Proč je správné nastavení chodítka tak důležité?
Chodítko má uživateli poskytovat stabilní oporu a umožnit přirozenější a jistější pohyb. Aby tuto funkci plnilo správně, musí odpovídat nejen výškou a nosností, ale také fyzickým možnostem konkrétního člověka.
Při správném nastavení by měl uživatel stát pokud možno vzpřímeně, chodítko pohodlně držet a neměl by být nucen výrazně se předklánět ani zvedat ramena.
Správné nastavení může pomoci:
- udržovat přirozenější držení těla,
- zlepšit kontrolu nad chodítkem,
- omezit zbytečné přetěžování zápěstí a ramen,
- zvýšit stabilitu při chůzi,
- usnadnit každodenní pohyb doma i venku,
- zvýšit jistotu uživatele při vstávání a přesunech.
Jak nastavit správnou výšku chodítka?
Výška madel patří mezi nejdůležitější parametry. U většiny moderních chodítek lze výšku nastavit pomocí teleskopických nohou nebo výškově nastavitelných rukojetí.
Jednoduchý způsob nastavení
- Uživatel se postaví co nejvíce vzpřímeně do běžné obuvi.
- Ruce nechá volně podél těla.
- Madla chodítka se nastaví přibližně do výšky zápěstí.
- Po uchopení madel by měly být lokty lehce pokrčené.
Není žádoucí, aby byly ruce při používání úplně natažené. Stejně tak by uživatel neměl mít lokty výrazně ohnuté a ramena zvednutá.
Důležité: univerzální nastavení vhodné pro každého neexistuje. U člověka po operaci, se závažnější poruchou rovnováhy nebo při specifickém rehabilitačním režimu může správnou výšku nejlépe určit fyzioterapeut.
Jak poznat, že je chodítko příliš nízko?
Typickým znakem je výrazný předklon. Člověk se při chůzi sklání směrem k chodítku a jeho těžiště se posouvá dopředu.
Příliš nízko nastavené chodítko může také vést k tomu, že se uživatel začne o madla nadměrně opírat.
Varovné znaky:
- výrazně ohnutá záda,
- hlava směřující k zemi,
- pocit, že člověk chodítko „tlačí před sebou“,
- nepřirozené zatížení rukou,
- rychlejší únava při chůzi.
Jak poznat, že je chodítko příliš vysoko?
Pokud jsou madla příliš vysoko, uživatel může při chůzi zvedat ramena a obtížněji přenášet část hmotnosti přes ruce.
Lokty bývají příliš pokrčené a ovládání chodítka může být méně přirozené.
Správné nastavení proto vždy ověřte nejen ve stoje, ale také při několika zkušebních krocích.
Jak správně chodit s chodítkem?
Způsob používání závisí na konkrétním typu chodítka. Jinak se používá pevné chodítko bez koleček a jinak čtyřkolový rollátor.
Pevné chodítko bez koleček
Pevná chodítka patří mezi varianty poskytující velmi výraznou oporu.
Při běžném použití uživatel:
- uchopí chodítko oběma rukama,
- posune nebo mírně nadzvedne chodítko před sebe,
- pevně jej postaví na všechny opěrné body,
- teprve poté udělá krok.
Důležité je neposouvat chodítko příliš daleko dopředu. Pokud je příliš daleko od těla, člověk se musí natahovat a ztrácí výhodu stabilní opory.
Dvoukolové chodítko
U chodítka se dvěma předními kolečky není nutné konstrukci při každém kroku úplně zvedat. Zadní koncovky zůstávají v kontaktu s podlahou a chodítko lze kontrolovaně posouvat vpřed.
Tento způsob může být pohodlnější například pro člověka, který má dostatečnou stabilitu, ale nedokáže opakovaně zvedat celé pevné chodítko.
Čtyřkolové chodítko – rollátor
Čtyřkolové chodítko se při chůzi plynule pohybuje před uživatelem. Proto je velmi důležité umět správně používat brzdy.
Uživatel by měl kráčet uvnitř přirozeného prostoru chodítka, nikoli několik desítek centimetrů za ním.
Pokud se člověk začne za rollátorem natahovat, může být potřeba upravit výšku madel nebo zpomalit tempo chůze.
Jak správně používat brzdy u rollátoru?
Brzdy jsou jedním z nejdůležitějších bezpečnostních prvků čtyřkolového chodítka.
Většina modelů používá dvě základní funkce:
- provozní brzdu při chůzi,
- parkovací brzdu při zastavení nebo použití sedátka.
Před usednutím vždy zabrzdit
Pokud je rollátor vybaven sedátkem, je velmi důležité před usednutím aktivovat parkovací brzdy.
Nikdy si nesedejte na nezabrzděné chodítko.
Před opětovným rozjetím je nutné parkovací brzdu uvolnit.
Jak daleko má být chodítko od těla?
Jednou z nejčastějších chyb je tlačení chodítka příliš daleko před sebou.
Uživatel by měl být při chůzi dostatečně blízko konstrukce, aby mohl chodítko pohodlně ovládat a nemusel se za madly natahovat.
Jednoduché pravidlo:
chodítko má uživatele doprovázet – nikoli před ním „ujíždět“.
Jak správně vstát ze židle s chodítkem?
Pokud to konstrukce konkrétního modelu a zdravotní stav dovolují, při vstávání je zpravidla bezpečnější nejprve využít opěrky židle a až po dosažení stabilního stoje uchopit chodítko.
Není vhodné automaticky tahat celé tělo vzhůru za madla mobilního rollátoru.
U čtyřkolového chodítka musí být před přesunem aktivována parkovací brzda.
Jak si bezpečně sednout?
Při usedání na židli nebo postel postupujte pomalu.
- Přistupte zády co nejblíže k sedací ploše.
- Ujistěte se, že cítíte židli nebo postel za nohama.
- Pokud používáte rollátor, zajistěte jej brzdami.
- Jednou nebo oběma rukama podle možností využijte pevnou oporu židle.
- Pomalu se posaďte.
Chodítko doma: pozor na koberce a prahy
Samotné chodítko je pouze jednou částí bezpečného pohybu. Stejně důležité je prostředí, ve kterém se člověk pohybuje.
Zkontrolujte zejména:
- volně položené malé koberce,
- vysoké přechodové lišty a prahy,
- elektrické kabely na podlaze,
- kluzké povrchy,
- úzké průchody mezi nábytkem,
- nedostatečné osvětlení chodby a koupelny.
Někdy může jednoduchá úprava bytu zvýšit bezpečnost více než výměna samotného chodítka.
Chodítko venku: záleží na kolech
Pro venkovní pohyb bývají praktičtější chodítka s většími koly, která si lépe poradí s nerovnostmi chodníku.
Pokud senior pravidelně chodí na delší procházky nebo nakupovat, mohou být užitečné také:
- účinné ruční brzdy,
- parkovací brzda,
- sedátko,
- opěrka zad,
- nákupní taška nebo košík,
- skládací konstrukce pro převoz autem.
Kdy může být vhodné chodítko s oporou předloktí?
Pro některé uživatele nemusí být klasické rukojeti ideální. V takové situaci existují také chodítka s předloketní nebo vyšší oporou.
Tyto konstrukce umožňují rozložit oporu jiným způsobem a používají se například během některých forem rehabilitace nebo u osob, které potřebují výraznější podporu horní části těla.
Vhodnost tohoto typu by měla odpovídat fyzickému stavu a doporučenému způsobu rehabilitace.
7 nejčastějších chyb při používání chodítka
1. Chodítko je nastavené příliš nízko
Uživatel se zbytečně předklání.
2. Chodítko je příliš vysoko
Ramena jsou zvednutá a pohyb rukou není přirozený.
3. Uživatel chodí příliš daleko za rollátorem
Tím se snižuje kontrola nad pomůckou.
4. Sednutí na nezabrzděný rollátor
Před použitím sedátka musí být aktivována parkovací brzda.
5. Nevhodné použití na schodech
Běžné chodítko není určeno k normální chůzi po schodech. Pro překonávání schodů je nutné použít odpovídající postup a případně pomoc další osoby.
6. Opotřebované koncovky nebo kola
Gumové koncovky, pneumatiky, kolečka a brzdové prvky je vhodné pravidelně kontrolovat.
7. Chodítko neodpovídá zdravotnímu stavu
Lehký rollátor nemusí být vhodný pro člověka, který potřebuje velmi výraznou oporu. Naopak pevné chodítko může být zbytečně omezující pro aktivního seniora.
Kontrola chodítka před použitím
Jednou za čas zkontrolujte:
- pevnost konstrukce,
- zajištění skládacího mechanismu,
- stav gumových koncovek,
- stav koleček,
- funkci brzd,
- správné nastavení výšky,
- pevnost rukojetí,
- stav sedátka a opěrky zad, pokud jsou součástí chodítka.
Pokud objevíte prasklinu konstrukce, nefunkční brzdu nebo výrazně opotřebovaný díl, chodítko nepoužívejte, dokud nebude závada odstraněna.
Jaké chodítko je vhodné pro seniora?
Pokud chodítko teprve vybíráte, zaměřte se zejména na:
- stabilitu a fyzické schopnosti uživatele,
- použití doma nebo venku,
- nosnost chodítka,
- rozsah nastavení výšky,
- hmotnost konstrukce,
- šířku chodítka,
- velikost kol,
- typ brzd,
- možnost složení,
- sedátko a další příslušenství.
Prohlédněte si kompletní nabídku chodítek pro seniory na RehabilitacePlus.cz.
Často kladené otázky
Jak vysoko mají být madla chodítka?
Při vzpřímeném postoji se obvykle nastavují přibližně do úrovně zápěstí při volně spuštěných pažích. Po uchopení rukojetí by měl zůstat loket mírně pokrčený.
Má senior chodit uvnitř chodítka, nebo za ním?
U rollátoru by měl být uživatel dostatečně blízko konstrukce a neměl by chodítko tlačit daleko před sebou. Přesná pozice se liší podle konstrukce konkrétního modelu.
Je lepší pevné nebo čtyřkolové chodítko?
Záleží na uživateli. Pevné chodítko poskytuje výraznou stabilní oporu, zatímco čtyřkolový rollátor umožňuje plynulejší pohyb a často nabízí brzdy, sedátko a nákupní tašku.
Je chodítko vhodné po operaci kyčle nebo kolene?
Chodítka se při rehabilitaci po operacích dolních končetin běžně používají, ale konkrétní typ pomůcky a povolené zatížení končetiny musí odpovídat doporučení operatéra, lékaře nebo fyzioterapeuta.
Lze používat čtyřkolové chodítko doma?
Ano, pokud jsou jeho rozměry vhodné pro šířku dveří a průchodů v bytě. V malých prostorách může být praktičtější kompaktnější konstrukce.
Mohu sedět na sedátku chodítka?
Pouze pokud je konkrétní chodítko sedátkem vybaveno a výrobce jeho použití k sezení umožňuje. Před usednutím musí být chodítko stabilně zabrzděno.
Správně nastavené chodítko znamená větší jistotu při každém kroku
Výběrem vhodného chodítka péče o bezpečný pohyb nekončí. Správná výška madel, dobré držení těla, správné používání brzd a pravidelná kontrola technického stavu jsou stejně důležité jako samotná konstrukce chodítka.
Dobře nastavená pomůcka může uživateli usnadnit každodenní pohyb a pomoci zachovat větší míru samostatnosti doma i mimo domov.
Potřebujete vybrat vhodné chodítko?
Prohlédněte si naši nabídku chodítek pro seniory a osoby s omezenou mobilitou a vyberte model podle způsobu použití, nosnosti, výšky a požadované míry opory.