Ergonomické polštáře a sedáky: odborný průvodce správnou oporou zad, krční páteře a pohodlným spánkem

Bolí vás při dlouhém sezení záda, hledáte pohodlnější polohu při spánku nebo potřebujete vhodnou oporu pro krční páteř, bedra či dolní končetiny? Správně zvolený ergonomický polštář nebo sedák může být jednoduchým, ale důležitým doplňkem každodenního pohodlí.

Problémem často není samotná židle, matrace nebo délka odpočinku. Významnou roli hraje také poloha těla, způsob rozložení tlaku a individuální potřeba podpory jednotlivých částí pohybového aparátu.

Právě proto existují různé typy ergonomických pomůcek. Jiný polštář potřebuje člověk, který převážně spí na boku, jiný řidič trávící několik hodin za volantem a jiný osoba hledající stabilní oporu hlavy a krční páteře během nočního odpočinku.

V tomto odborném průvodci vám vysvětlíme, jak fungují ergonomické polštáře z paměťové pěny, jaké jsou rozdíly mezi jednotlivými modely a podle čeho vybrat výrobek odpovídající vašim potřebám.

Prohlédněte si naši nabídku: Ergonomické polštáře a sedáky – kompletní sortiment RehabilitacePlus.cz.

Obsah článku

• Co znamená ergonomická podpora těla?
• Paměťová pěna a její vlastnosti
• Polštáře mezi kolena a pod nohy
• Bederní polštáře a opěrky zad
• Ergonomické a ortopedické sedáky
• Ortopedické polštáře na spaní
• Jak vybrat vhodný polštář nebo sedák?
• Zdravotnické prostředky a jejich použití
• Často kladené otázky

1. Co znamená ergonomická podpora těla a proč je důležitá?

Ergonomie se zabývá přizpůsobením prostředí, pracovních pomůcek a vybavení člověku. V souvislosti se sezením a spánkem jde zejména o vytvoření takových podmínek, které umožňují pohodlnou polohu těla bez zbytečného zatížení jednotlivých částí pohybového aparátu.

Lidská páteř má při pohledu ze strany přirozená zakřivení. V krční a bederní oblasti se nachází lordóza, v hrudní oblasti kyfóza. Tato zakřivení společně s meziobratlovými ploténkami, svaly a vazivovým aparátem umožňují přenášení zatížení a pohyb.

Pokud opěradlo židle nebo povrch matrace neposkytuje tělu vhodnou oporu, může člověk zaujímat polohu, kterou vnímá jako nepohodlnou. Při dlouhém setrvávání v jedné poloze se také může objevovat svalová únava a pocit ztuhlosti.

Ergonomická pomůcka má především doplnit chybějící oporu tam, kde ji uživatel potřebuje. Nemá tělo násilně tlačit do jediné předepsané polohy ani zcela znehybnit páteř.

Proč nestačí jeden univerzální polštář?

Každý člověk má jinou tělesnou konstituci, šířku ramen, zakřivení zad, výšku, hmotnost a oblíbenou polohu při spánku. Liší se také hloubka židlí, tuhost matrací a tvar automobilových sedadel.

Polštář, který dokonale vyhovuje jednomu uživateli, může být pro jiného příliš vysoký, měkký nebo tvrdý. Proto při výběru doporučujeme posuzovat nejen materiál, ale především tvar, výšku, rozměry a konkrétní způsob použití.

Vhodně zvolená opěrka může vyplnit prostor mezi zády a opěradlem. Sedák může upravit kontakt těla se sedací plochou. Polštář mezi kolena zase umožňuje pohodlnější uložení dolních končetin při spánku na boku.

2. Paměťová pěna MEMORY FOAM – proč se používá u ergonomických polštářů?

Viskoelastická neboli paměťová pěna je speciální druh polyuretanové pěny, který se při zatížení postupně deformuje a přizpůsobuje tvaru těla. Po odstranění tlaku se zpravidla pomaleji vrací do svého původního tvaru než běžná pružná pěna.

Právě tato vlastnost umožňuje vyrábět profilované polštáře a sedáky, které vytvářejí souvislejší kontakt s tělem a poskytují kombinaci poddajnosti a podpory.

Hlavní vlastnosti paměťové pěny

• Přizpůsobení tvaru těla: pěna reaguje na zatížení a postupně kopíruje kontaktní plochu.
• Komfort při delším používání: vhodně zvolený profil může pomáhat omezit nepříjemný tlak v místech kontaktu.
• Tvarová stálost: kvalitní pěnové jádro je navrženo pro opakované zatěžování a návrat do původního tvaru.
• Možnost anatomického profilování: materiál umožňuje vytvářet prohlubně, vyvýšené opěrné části a speciální polohovací tvary.
• Široké využití: používá se u polštářů na spaní, bederních opěrek, sedáků i pomůcek pro polohování dolních končetin.

Důležité: vyšší hustota pěny sama o sobě neznamená, že je výrobek vhodnější pro každého. Pro výsledný komfort je zásadní také tvrdost, konstrukce, výška a způsob zatížení. Příliš tuhý i příliš měkký polštář může konkrétnímu uživateli nevyhovovat.

Při nákupu doporučujeme sledovat rovněž materiál potahu, jeho prodyšnost, možnost sejmutí a pokyny k údržbě. Z hygienického hlediska je snímatelný potah praktickou výhodou, zejména při každodenním používání.

3. Polštář mezi kolena – pohodlnější poloha při spaní na boku

Spaní na boku je běžnou a pro mnoho lidí příjemnou polohou. Při této poloze však horní dolní končetina může klesat směrem k matraci, přičemž se kolena vzájemně dotýkají a pánev se může mírně pootočit.

Ergonomický polštář mezi kolena vytváří měkkou oporu mezi dolními končetinami a odděluje jejich kontaktní plochy. Podle svého tvaru a výšky může pomoci udržet příjemnější postavení kolen a kyčlí a omezit nepohodlí způsobené přímým kontaktem kolen.

Jeho přínos je především polohovací. Není správné očekávat, že samotný polštář odstraní všechny příčiny bolesti zad, kyčlí nebo kolen.

Klasický ergonomický polštář s fixačním páskem

Praktickou volbou pro běžný spánek na boku je ergonomický polštář mezi kolena ARSA GO z paměťové pěny.

Jeho anatomicky tvarované jádro je určeno k vložení mezi kolena. Výhodou je elastický fixační pásek, který pomáhá omezit posouvání polštáře při běžných změnách polohy během noci.

Polštář je vhodný pro uživatele, kteří hledají jednoduché a praktické řešení pro každodenní odpočinek na boku. Snímatelný potah současně usnadňuje běžnou hygienickou údržbu.

Prohlédnout produkt: Polštář mezi kolena ARSA GO – paměťová pěna a fixační pásek.

Ortopedický polštář Medi Sleep KP – profilovaná opora s ventilačním otvorem

Pokud hledáte specializovanější polohovací pomůcku, zajímavou možnost představuje ortopedický polštář Medi Sleep KP.

Tento model kombinuje anatomické profilování, paměťovou pěnu, fixační pásek a středový ventilační otvor. Tvarování pomáhá vytvořit stabilnější prostor mezi koleny a pásek omezuje nežádoucí posouvání polštáře.

Výhodou je také snímatelný potah a možnost volby barevného provedení podle aktuální nabídky.

Prohlédnout produkt: Medi Sleep KP – ortopedický polštář mezi kolena.

Medi Sleep 2v1 – jeden polštář pro dvě možnosti polohování

Pro uživatele, kteří chtějí polštář používat nejen během spánku na boku, ale také při odpočinku s podloženýma nohama, je určen rozkládací ortopedický polštář Medi Sleep 2v1.

V základním složeném provedení jej lze vložit mezi kolena. Po rozložení nabízí další možnost podpory dolních končetin během odpočinku.

Tento dvojí způsob použití je praktický zejména tehdy, pokud během dne střídáte odpočinek na boku a na zádech a chcete mít k dispozici jednu variabilní polohovací pomůcku.

Prohlédnout produkt: Rozkládací polštář Medi Sleep 2v1 z paměťové pěny.

Jak správně používat polštář mezi koleny?

Lehněte si pohodlně na bok a polštář umístěte mezi kolena tak, aby jeho profil odpovídal tvaru dolních končetin. Nohy nechte přirozeně pokrčené a zkontrolujte, zda vám podložení nezpůsobuje nepříjemný tlak nebo nadměrné vychýlení kyčlí.

Pokud má polštář fixační pásek, nastavte jej tak, aby výrobek držel na místě, ale neomezoval krevní oběh ani nezpůsoboval otlaky.

U osob po operaci kyčelního kloubu, s omezením pohybu nebo se zvláštním polohovacím režimem musí použití odpovídat pokynům ošetřujícího lékaře či fyzioterapeuta. Běžný polštář mezi kolena nelze automaticky považovat za náhradu specializované pooperační abdukční pomůcky.

4. Bederní polštář pod záda – opora při práci, řízení i odpočinku

Bederní oblast patří mezi části páteře, které při sezení potřebují vhodnou oporu. Pokud je opěradlo židle příliš ploché nebo jeho profil neodpovídá tvaru zad, může mezi opěradlem a bederní oblastí vznikat mezera.

Právě tuto mezeru může vyplnit vhodně tvarovaná bederní opěrka z paměťové pěny. Umožňuje pohodlnější kontakt zad s opěradlem a může přispět k příjemnějšímu sezení během práce i odpočinku.

Bederní polštář se používá na kancelářských židlích, pracovních křeslech, domácích sedačkách a u vhodných modelů také v automobilech.

Medi Sleep HP.C – bederní opěrka pro dlouhodobé sezení

Ergonomický bederní polštář Medi Sleep HP.C je určen především pro podporu zad při sezení.

Jeho profilované jádro z paměťové pěny poskytuje oporu v oblasti beder. Pomocí nastavitelného pásu lze polštář upevnit k vhodnému opěradlu židle nebo sedadla automobilu, což pomáhá omezit nežádoucí posouvání.

Využití najde například při administrativní práci, práci z domova, dlouhém řízení nebo při odpočinku v křesle.

Velkou předností je možnost jednoduchého přenášení mezi různými místy. Nemusíte tedy pořizovat samostatnou opěrku do každé místnosti.

Prohlédnout produkt: Bederní polštář Medi Sleep HP.C do auta a kanceláře.

Medi Sleep W – bederní polštář pro sezení i odpočinek vleže

Pokud hledáte oporu, kterou lze používat také v posteli, můžete zvolit ergonomický bederní polštář Medi Sleep W.

Jeho kompaktnější profil ve tvaru písmene W umožňuje využití při sezení i při ležení na zádech. Polštář pomáhá vytvořit oporu bederní oblasti podle zvolené polohy.

V praxi jej můžete používat například při práci u počítače, v domácím křesle, během cestování nebo při odpočinku na lůžku.

Při použití vleže je důležité umístit jej tak, aby bederní oblast podporoval pohodlně, bez nadměrného prohnutí zad.

Prohlédnout produkt: Bederní polštář Medi Sleep W – na spaní i sezení.

Jak správně nastavit bederní opěrku?

Posaďte se na židli tak, aby pánev byla pohodlně opřená a chodidla měla stabilní podporu. Bederní polštář umístěte do oblasti přirozeného zakřivení dolní části zad.

Opěrka by měla prostor mezi zády a židlí vyplnit, nikoliv vás násilně vytlačovat dopředu. Pokud je příliš silná nebo umístěná vysoko, může být sezení nepříjemné.

Po vložení opěrky zkontrolujte také vzdálenost od pracovního stolu, polohu ramen, oporu paží a možnost pohodlného položení chodidel na podlahu.

Pamatujte, že žádná opěrka nenahrazuje pravidelnou změnu polohy a přiměřený pohyb. Také při ergonomicky správně nastaveném pracovním místě je vhodné průběžně vstát, projít se a změnit zatížení těla.

5. Ergonomické a ortopedické sedáky – pohodlnější sezení doma, v kanceláři i v autě

Na rozdíl od bederního polštáře, který se umísťuje za záda, je ergonomický sedák určen k položení na sedací plochu židle nebo křesla.

Jeho hlavním úkolem je vytvořit vhodnější kontaktní plochu mezi tělem a podložkou. Podle konstrukce může sedák kombinovat anatomické profilování, pružnou nebo paměťovou pěnu, speciální vybrání, protiskluzovou úpravu a prodyšný potah.

Různé sedáky však mají různé určení. Běžný komfortní podsedák není automaticky zaměnitelný za zdravotnickou pomůcku určenou pro konkrétní terapeutický účel nebo za specializovaný antidekubitní sedák.

Medi Sleep UP – anatomicky profilovaný ortopedický sedák

Ortopedický sedák Medi Sleep UP kombinuje ergonomické tvarování a paměťovou pěnu. Je určen pro podporu pánve a bederní oblasti při sezení a výrobce jej deklaruje jako zdravotnický prostředek.

Je vhodný pro použití na odpovídajících kancelářských židlích, domácích křeslech a automobilových sedadlech. Jeho anatomický profil pomáhá vytvořit pohodlnější uložení pánve, zatímco paměťová pěna se přizpůsobuje zatížení těla.

Výhodou je také protiskluzová spodní část, snímatelný potah a praktické provedení pro každodenní přenášení.

Prohlédnout produkt: Ortopedický sedák Medi Sleep UP – paměťová pěna.

Sedák a bederní opěrka – lze je používat společně?

Ano, pokud jsou obě pomůcky vhodně zvoleny a jejich společné použití je pro uživatele pohodlné. Sedák upravuje kontakt těla se sedací plochou, zatímco bederní polštář vytváří podporu zad.

Je však důležité počítat s tím, že přidáním sedáku se zvyšuje výška sezení a vložením bederní opěrky se může zmenšit využitelná hloubka židle.

Po jejich společném použití proto znovu zkontrolujte, zda máte dostatečnou oporu chodidel, pohodlnou polohu stehen, volný prostor za koleny a přiměřenou vzdálenost od stolu.

Speciální antidekubitní sedáky – kdy je potřeba jiný typ pomůcky?

U osob s výrazně omezenou pohyblivostí, sníženou citlivostí nebo dlouhodobým pobytem na invalidním vozíku může být důležité nejen pohodlí, ale také cílené rozložení tlaku v oblasti sedacích hrbolů, křížové kosti a dalších zatěžovaných míst.

V takových případech je vhodné posoudit, zda uživatel nepotřebuje specializovaný antidekubitní sedák odpovídající jeho zdravotnímu stavu a individuálnímu riziku vzniku tlakových poranění.

V nabídce RehabilitacePlus naleznete také antidekubitní podsedák RehaFund RF-K1/PU Komfort, který je určen pro komfortnější sezení a rozložení kontaktního tlaku.

Důležité: u osob s vysokým rizikem vzniku proleženin nebo s již přítomným tlakovým poraněním má vhodný sedák vybrat zdravotnický pracovník podle individuálního posouzení. Žádný podsedák sám o sobě nenahrazuje pravidelné odlehčování, změny polohy a odbornou péči.

6. Ortopedické polštáře na spaní – podpora hlavy, šíje a krční páteře

Během spánku tráví člověk několik hodin v poloze, která může ovlivňovat pohodlí krční oblasti. Pokud je polštář příliš vysoký, nízký nebo pro konkrétního uživatele nevhodně tvarovaný, nemusí poskytovat příjemnou oporu hlavy a krku.

Základním cílem ergonomického polštáře je vytvořit takové podložení, při kterém jsou hlava, šíje a trup v pohodlném vzájemném postavení odpovídajícím oblíbené poloze spánku.

Při spaní na boku je důležité zohlednit vzdálenost mezi hlavou, ramenem a matrací. Při spaní na zádech zase záleží na tom, aby polštář nadměrně nepředkláněl hlavu ani ji nenechával nepříjemně zakloněnou.

Medi Sleep TPO – profilovaný polštář s prohlubní pro hlavu a krk

Ortopedický polštář Medi Sleep TPO je navržen pro ergonomické podložení hlavy a krční oblasti při spánku.

Jeho charakteristickým prvkem je středová prohlubeň, která vytváří prostor pro pohodlné uložení hlavy, zatímco profilované části polštáře poskytují oporu okolním oblastem krku a šíje.

Polštář využívá paměťovou pěnu a má snímatelný potah. Díky rozdílným výškám profilu nabízí více možností uložení podle individuálního pohodlí uživatele.

Výrobce tento model deklaruje jako zdravotnický prostředek. Při jeho používání je proto nutné dodržovat určení a pokyny uvedené v návodu výrobce.

Prohlédnout produkt: Ortopedický polštář Medi Sleep TPO se středovou prohlubní.

Jaká výška polštáře je správná?

Neexistuje jediná univerzální výška, která by vyhovovala všem. Při výběru záleží zejména na poloze spánku, šířce ramen, tělesné konstituci, tvaru polštáře a poddajnosti matrace.

Při spaní na boku by měl polštář poskytovat takovou oporu, aby hlava nebyla výrazně vychýlená vzhůru ani dolů vůči trupu.

Při spaní na zádech by měl polštář pohodlně podpírat hlavu a krk bez nadměrného předklonu nebo záklonu.

Profilované polštáře mohou umožnit volbu vyšší či nižší strany. Vždy je však potřeba vyzkoušet, která část odpovídá konkrétnímu uživateli.

Je spaní na břiše vhodné při obtížích krční páteře?

Při spaní na břiše bývá hlava často otočená na jednu stranu, což může zvyšovat zatížení některých krčních svalů. Pokud vám tato poloha způsobuje nepohodlí, je vhodné zvážit jinou polohu spánku nebo konzultaci s fyzioterapeutem.

Samotný profilovaný polštář nezaručuje odstranění obtíží, pokud hlavní příčina souvisí s jiným zdravotním problémem, nevhodným spánkovým režimem nebo dlouhodobým zatížením.

7. Jak vybrat správný ergonomický polštář nebo sedák?

Před nákupem si nejprve ujasněte, při jaké činnosti chcete pomůcku používat. Pro dlouhé sezení v kanceláři, spaní na boku a odpočinek na lůžku se zpravidla používají odlišné tvary polštářů.

Pět důležitých parametrů před nákupem

1. Určení výrobku: vybírejte podle toho, zda potřebujete podporu při sezení, ležení, spaní nebo specifickém polohování.
2. Rozměry a výška: ověřte rozměr sedací plochy židle, profil opěradla nebo vhodnou výšku polštáře na spaní.
3. Tvar a tuhost: ergonomické profilování musí odpovídat vašemu tělu a nesmí vytvářet nepříjemný tlak.
4. Materiál a potah: sledujte typ výplně, prodyšnost a možnost hygienické údržby.
5. Způsob použití a zdravotní stav: u zdravotnických prostředků a při rehabilitaci respektujte určení výrobce a individuální doporučení zdravotnického pracovníka.

8. Nejčastější chyby při používání ergonomických pomůcek

Výběr pouze podle označení „ortopedický“

Samotné označení výrobku nezaručuje, že bude vyhovovat právě vám. Podstatné jsou jeho konkrétní vlastnosti, rozměry a určení.

Příliš vysoký polštář při spánku

Nevhodná výška může vytvářet nepříjemnou polohu hlavy a šíje. Proto je důležité zohlednit oblíbenou polohu spánku i vlastnosti matrace.

Bederní opěrka umístěná příliš vysoko

Pokud polštář nepodpírá zamýšlenou oblast zad nebo vás výrazně vytlačuje dopředu, upravte jeho polohu. Správně použitá opěrka má poskytovat pohodlnou podporu, ne vytvářet nový tlakový bod.

Podsedák bez kontroly výšky židle

Po vložení sedáku může být původně správně nastavená židle příliš vysoká. Nohy by neměly zůstávat bez podpory a přední okraj sedáku by neměl nepříjemně tlačit do oblasti za koleny.

Očekávání, že pomůcka nahradí pohyb a léčbu

Ergonomické polštáře jsou podpůrné pomůcky. Nenahrazují přiměřenou pohybovou aktivitu, individuální rehabilitaci ani odborné vyšetření při přetrvávajících zdravotních obtížích.

9. Ergonomický polštář a zdravotnický prostředek – jaký je mezi nimi rozdíl?

Na trhu se setkáte s běžnými komfortními polštáři i výrobky, které výrobce určil pro konkrétní zdravotnické použití a které splňují příslušné požadavky pro zdravotnické prostředky.

Ne každý ergonomický nebo ortopedicky označený polštář je zdravotnickým prostředkem. Rozhodující je určení výrobku výrobcem a jeho odpovídající dokumentace, nikoliv pouze prodejní název nebo přítomnost paměťové pěny.

U zdravotnického prostředku je důležité dodržovat návod k použití, kontraindikace a upozornění výrobce. Pokud je výrobek používán v rámci rehabilitace nebo po operaci, musí jeho použití odpovídat také individuálnímu léčebnému režimu.

V RehabilitacePlus proto doporučujeme vždy prostudovat detail vybraného produktu, jeho určení, technické parametry a dostupnou dokumentaci.

Pomůcka pro pohodlnější sezení není automaticky určena k léčbě bolestí zad. Stejně tak nelze běžný ergonomický sedák automaticky považovat za vhodnou náhradu specializovaného antidekubitního systému.

10. Často kladené otázky o ergonomických polštářích a sedácích

Jaký polštář vybrat při spaní na boku?

Pro podporu hlavy a krku vyberte polštář odpovídající vzdálenosti mezi hlavou, ramenem a matrací. Pokud vám vadí kontakt kolen nebo poloha horní nohy, lze doplnit polštář mezi kolena, například Medi Sleep KP nebo Medi Sleep 2v1.

Je paměťová pěna vhodná pro každého?

Paměťová pěna je oblíbená pro svou schopnost přizpůsobit se zatížení, ale konkrétní model nemusí vyhovovat každému. Důležité jsou tuhost, profil, rozměry a individuální pohodlí.

Jaký je rozdíl mezi bederním polštářem a ergonomickým sedákem?

Bederní polštář se umísťuje za záda a poskytuje podporu bederní oblasti. Ergonomický sedák se pokládá na sedací plochu a upravuje kontakt pánve a stehen s podložkou. Oba typy lze v některých situacích vhodně kombinovat.

Jak vybrat polštář do auta?

Ověřte, zda je konkrétní model určen také pro automobilová sedadla, odpovídá rozměrům opěradla a lze jej stabilně umístit. Nesmí překážet bezpečnostnímu pásu, opěrce hlavy, bočním airbagům ani bezpečnému ovládání vozidla.

Je ortopedický polštář vhodný po operaci kyčle nebo páteře?

Záleží na typu operace a konkrétním doporučení lékaře nebo fyzioterapeuta. Některé polohovací pomůcky mohou být vhodné, jiné mohou být při určitém pooperačním režimu nevhodné. Výběr a způsob použití proto vždy konzultujte s ošetřujícím odborníkem.

Jak čistit polštář z paměťové pěny?

U mnoha výrobků lze sejmout a vyprat pouze vnější potah. Samotné jádro z paměťové pěny se obvykle nesmí prát ani namáčet. Dodržujte konkrétní pokyny výrobce a po vybalení nechte případně vakuově balený polštář obnovit svůj tvar.

Může ergonomický polštář vyléčit bolesti zad?

Ergonomická pomůcka může přispět k pohodlnější poloze nebo poskytovat požadovanou oporu, ale sama o sobě nemusí odstranit příčinu bolestí. Při dlouhodobých, zhoršujících se nebo výrazných obtížích je důležité odborné vyšetření.

Vyberte si polštář podle svých potřeb – RehabilitacePlus.cz

Správně zvolený ergonomický polštář nebo sedák může být praktickou součástí každodenního odpočinku. Někdo ocení bederní opěrku při práci, jiný anatomicky profilovaný polštář při spánku a další člověk polohovací pomůcku mezi kolena nebo pod nohy.

V RehabilitacePlus.cz rozšiřujeme sortiment tak, abyste si mohli vybrat konkrétní řešení podle svého způsobu používání, požadované podpory a individuálního pohodlí.

Vyberte si vhodný výrobek pro pohodlnější sezení, spaní a odpočinek.

PROHLÉDNOUT VŠECHNY ERGONOMICKÉ POLŠTÁŘE A SEDÁKY →

Nejste si jistí výběrem? Kontaktujte RehabilitacePlus na telefonu 602 960 000 nebo e-mailem info@rehabilitaceplus.cz. Rádi vám pomůžeme s výběrem vhodného typu, rozměru a provedení výrobku.